Ինչպես կատարել ձեր Ձեռքի եւ կոճ կշեռքները

01-ը 05-ից

Ինչ դուք պետք է կատարեք ձեր Ձեռքի կամ կոճ կշիռները

Զորավարժություններ, քաշի կորուստ, քայլում եւ ֆիզիկական թերապիա բոլորը կարող են ձեռք ձեռքի մատնվել ձեր ընդհանուր առողջության բարելավման համար: Հաճախ, երբ դուք ստանում եք ռեժիմ, բաց թողնված զորավարժությունները կարող են ձեզ քաշել:

Սակայն լավ մարզման համար անհրաժեշտ սարքավորումները կարող են սկսել բանկային հաշիվը, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք պետք է ձեռք բերել մի քանի չափս `ճիշտ տեղավորելու համար:

Այժմ դուք կարող եք այդ կշիռները կատարել ձեր wrists եւ ankles ձեր կշիռը ցանկանում եք: Կարգավորել այս չափածոում օգտագործվող չափումները `ձեր կարիքները բավարարելու համար հյուսվածքը երկարացնելով եւ կտորով:

Միասնական զույգերի համար անհրաժեշտ նյութեր

• 4 կտոր գործվածք (սերտորեն հյուսված բամբակ, հյուսված նեյլոնե) կտրել է 13x5 դյույմ լայնությամբ: Օգտագործելով պտտվող կտրող գործիքները կարող են երաշխավորել քառակուսի արդյունքներ:
• 1 բակ (1 դյույմանոց լայնությամբ) վեբրինգ
• 2 (1-դյույմ) D-օղակ կամ ուղղանկյուն սարքավորում
• 2 (6-դյույմ) բաժիններ, խարիսխ եւ ժապավեն (Velcro)
• Ռայսը, BBs, ավազը կամ նմանատիպ նյութը, քաշը ապահովելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ է երկու ծանրություն, որոնցից յուրաքանչյուր քաշը պետք է լինի: (Սննդի սանդղակը աշխատում է մեծ քանակությամբ չափելու համար): Բանջարեղենի կամ ավազի մեջ օգտագործելով, ամեն բաժին լցնելով գագաթին եւ ձեռքերը փակելու դեպքում կտրված կտորները կտեսնեք 1 կիլոգրամ դաստակ / կոճ քաշ: Լրացուցիչ քաշի համար անհրաժեշտ է ավելացնել լայնությունը գործվածքների կտորների վրա:
• Որակի շղթա

02-ից 05-ը

The Straps

• Կտրեք ցանցը 2 (18-դյույմ) բաժիններում:
• Զգուշորեն հալեցնում է հատվածների ծայրերը, որպեսզի խուսափեն խուսափել եւ ճշտելուց:
• Յուրաքանչյուր հատվածի հատվածի մեկ ծայրի վրա ավելացրեք 1 դյույմ:
• Տեղադրեք օղակաձեւ հատակին:
• Վերադարձրեք 1 դյույմը եւ վերցրեք ժապավենի վերջը:
• Սկսած հակառակ ավարտին վեբ կոճակը, դուք պետք է կենտրոնում խառնակ ժապավենը եւ ապա հանգույց ժապավենը: Կախեք նրբաբլիթ եւ ժապավենը, տեղադրելով երկու բաժինների եզրերը եւ որտեղ նրանք միանում են:
• Հյուսվածքների 2 հատվածներում գտնում է ժապավենի երկարությունը կենտրոնը (5-դյույմ չափման կենտրոնը 13-դյույմ տարածքում):
• Չափել եւ նշել յուրաքանչյուր 1/5 դյույմ եզրից 1 1/2 դյույմ մեջ գործվածքների կենտրոնում:
• Տեղադրեք թեւի շերտը 1 1/2 դյույմ նիշի եւ շերտի երկարության կենտրոնի վրա:
• Տեղադրեք տեղում:
• Կերտեք վեբը տեղադրելով, որտեղ կարտադրվի ծալված հատվածը, ներքեւի հատվածի երկարությունը, 1 1/2-դյույմ ավարտի նշանի միջով եւ ետ դեպի ծալված կարված հատվածը, այնուհետեւ, որտեղ սկսեցիք: Backstitch ապահովել ձեր stitching.

03-ից 05-ը

Seams

• Տեղադրեք չակերտավոր հատվածի գործվածք, որը կցված է վեբ կրակով, աջ կողմերը միասին: Նրբատախտակն ամրացրեք կենտրոնում այնպես, որ այն չմտնի փորելիս:
• Կշռեք 5-դյույմ անկյունները եւ 1 (13-դյույմ) ծայրը, օգտագործելով 1/2-դյույմանոց կարմրություն :
• Անջատեք եզրին եզրագիծը 1/2-դյույմ տակ, եզրագծի շուրջ:
• Անջատեք աջ կողմերը եւ համոզվեք, որ բոլոր անկյունները եւ հատումները մղվում են ճշգրիտ եզրին:
• Համապատասխանի վերին սեղմված անկյունների անկյունները:
• Վերին շերտը, ինչպես հնարավոր է, եզրին եզրին, բոլոր եզրագծերի վրա: (Մի քղալ մի կտոր):
• Լավ է:

04-ից 05-ը

Ծայրերը եւ բաժինները

• Վերին շերտը, ինչպես հնարավոր է, եզրին եզրին, բոլոր եզրագծերի վրա: (Մի քղալ մի կտոր):
• Գտեք շերտի երկարության կենտրոնը եւ նշեք այն:
• Գտնել յուրաքանչյուր կիսամյակի կենտրոն եւ նշեք դրանք:
• Նստեցրեք շերտավորված ծայրից դեպի հակառակ եզրաքարի եզրից ստացվող գծերը: Backstitch ապահովել stitching.

05-ից 05-ը

Լրացրեք եւ փակեք բաժինները

• Բաժանեք ձեր ցանկալի կշիռները չորս հատվածների մեջ եւ լրացրեք կոճ / կշռի քաշի յուրաքանչյուր հատված:
• Քաշը տեղափոխեք դեպի կարված փետուրը որքան հնարավոր է, հեռու ծալված ծայրից:
• Հավասարեցնել սեղմված ծայրերը:
• Նրբատախտակի եզրին շոշափեք բացվածքները փակելու համար, հնարավորինս ծայրին մոտեցեք: