Արհեստներ չպետք է վիրավորվեն
Դժվար է հավատալ, որ ինչ-որ բան եք վայելում, կարող եք վտանգավոր լինել, բայց երբ խոսքը վերաբերում է տրիկոտաժին, որոշ մարդկանց համար այնպիսի բան կա, որը շատ լավ բան է:
Կրկնվող սթրեսային վնասվածքներ եւ տրիկոտաժներ
Խնդիրը հայտնի է որպես կրկնվող սթրեսային վնասվածք կամ կարճ համարի RSI: Դուք հավանաբար լսել եք կարփալ թունելի սինդրոմի մասին, որը հատուկ RSI է, բայց միշտ չէ, որ առաջացել է համակարգչի վրա երկար ժամանակ աշխատելու պատճառով:
RSI- ը ավելի ընդհանուր տերմին է, որն օգտագործվում է զենքի, բռնակների, պարանոցի, ուսերի եւ / կամ հետի պայմանների համար, հաճախ այնպիսի ձեւով, որը հարմար չէ կամ ձեր մարմնի համար ճիշտ չէ:
RSI- ների տրիկոտաժները հակված են խնդիրներ ունենալ իրենց բռնակներում, աջից, ձեռքերից, պարաններից կամ որեւէ համակցությունից: Նրանց խնդիրները կարող են հանգեցնել երկարատեւ օգտագործման համար վատ կեցվածքի օգտագործմանը, չափազանց սերտորեն ասեղներ գրավելուն կամ մեծ նախագծի վրա ձեռքերը չափազանց շատ քաշի դնելը:
RSI կանխարգելում
RSI- ն շատ ավելի հեշտ է կանխել, քան այն բուժելը, եւ ամենակարեւորը, դուք կարող եք անել, որպեսզի RSI- ը կանխարգելիչ լինի: Հետեւեք այս ուղեցույցներին, առողջ արհեստագործության համար.
- Սահմանեք ժմչփ: 10 րոպե տեւողությամբ ընդմիջում վերցրեք յուրաքանչյուր կես ժամ կամ 45 րոպե: Վեր կենալ. Ոտքով շրջում, որոշակի ձգվողներ, խմեք ջուր (խոնավությունը օգնում է հոդերի առողջ լինելը) եւ դադարեցրեք, երբ հոգնած եք:
- Օգտագործեք շրջանաձեւ ասեղներ մեծ նախագծերի համար: Աֆղանստանները, երկար շերտերը եւ սվիտերները ծանր են, եւ ամբողջ ծրագիրն անցկացնելով մեկ ուղիղ ասեղի վրա, ձեր բռների վրա շատ լարվածություն է առաջացնում: Օգտագործելով շրջանաձեւ ասեղ , նույնիսկ եթե ձեր նախագիծը ուղիղ է , կօգնեն տարածել քաշը եւ ձեր ձեռքերը ավելի երջանիկ դարձնել:
- Օգտագործեք ճարպեր: Մեծ ասեղները ավելի հեշտ են բռնելով, եւ ձեր ձեռքերի վրա ավելի քիչ լարվածություն կբերի, քան փոքր ասեղներ: Իհարկե, ոչ բոլոր նախագծերը կարող են իրականացվել խոշոր ասեղի վրա, բայց եթե անցյալում վնասվածքներ եք ունեցել, ապա դա չի կարող խանգարել խոշոր ասեղներով աշխատել ծրագրերին, որոնք ավելի հեշտ կլինի ձեր ձեռքերում:
- Ուղիղ նստեք: Պակասը կարեւոր է, երբ դուք նույն նստավայրում երկար նստում եք: Ուղիղ նստեք, ոտքերը ոտքի վրա պահեք եւ հիշեք, որ ընդմիջումներ կատարեք: Եթե դուք ունեք RSI խնդիրները, ապա կարող եք նաեւ ձեր ձեռքերը ծածկոցների վրա կամ ծածկոցների վրա, որպեսզի հետագայում աջակցեք մարմնին եւ տարածեք ձեր նախագծի քաշը:
RSI բուժում
Ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք ստանում եք տրիկոտաժային սթրեսային վնասվածք: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Անհանգստություն
- Ցավ
- Խստություն
- Շնչելը
- Անհանգստություն, երբ հյուսելը, որը այլ ժամանակներում հեռանում է
- Անհանգստություն, որը տարածվում է, ինչպես, օրինակ, ցավը, որը սկսվում է ուսի մեջ եւ ճառագայթում է թեւի երկարությունը
Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից որեւէ մեկը, դադարեցրեք կոշկեղենը եւ դրեց սառույցի տուփը տուժած տարածքում: Եթե սառույցը չի օգնում, վերցրեք ibuprofen- ը:
Եթե վնասը ծանր է, այցելի ձեր բժշկին: Ցավ դեղահատերը կարող են առաջադրվել, կամ ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այլ բուժում, ինչպիսիք են գիշերը դաստակ ձեռք բերելիս (սովորաբար խորհուրդ չի տրվում կրել կոկիկ հյուսելը, թեեւ բուժիչ ձեռնոցները, որոնք նախատեսված են շրջանառության բարելավման համար, կարող են օգտակար լինել):
Եթե դուք ունեք RSI վնասվածք, հիշեք հանգստանալու համար: Վերցրեք մի քանի օր դուրս ձեր արհեստագործությունից եւ օգտագործեք սառույցը եւ ինչ այլ բուժման ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս:
Մի քանի օր հանգստանալուց հետո դուք կարող եք ամեն օր կարճ ժամանակահատվածում հյուսել, բայց չպետք է գերագնահատեք այն: Տուժած ձեռքը (կամ դաստակ, ուսին, անկյուն կամ ետ) կարող է շատ ավելի հեշտությամբ ամրապնդվել եւ բավականաչափ վնաս հասցնել, կարող եք դադարեցնել շաբաթներ կամ ամիսներ: Այնպես որ, դա հեշտ է, հոգ տանել ինքներդ ձեզ եւ հաշվի առնել այն վնասը, որը դուք կարող եք անել, երբ դուք երկար ժամանակ աշխատեք: